Straipsniai
Natūralūs maisto papildai miego gerinimui
Nuolatinis stresas darbe, santykiuose su šeima, persitreniravimas sporto salėje ir kitos problemos gali privesti prie miego sutrikimų. Jis yra begalo svarbus, kadangi miego metu yra atstatomi visi mūsų organizmo parametrai arba paprasčiau tariant, atstatomos jėgos. Perdirbama visa dienos metu gauta informacija, pailsima psichologiškai, sumažinamas streso hormono (kortizolio) lygis kraujyje. Miegas mums padeda pasiruošti kitos dienos veiklai. Saugęs žmogus privalo miegoti nemažiau 7-8 valandas.
Kolageno tipai 1, 2 ir 3: pagrindiniai skirtumai ir efektyvumas
Nors yra 28 kolageno tipai, dažniausiai papilduose naudojami tipai yra I tipas, II tipas, III tipas. Šie kolageno tipai būna trijų skirtingų formų, kurios yra naudingos organizmui. Hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai, kolageno milteliai, kolageno hidrolizatas ir hidrolizuota želatina), želatina ir nedenatūruotas II tipo kolagenas (UC-II).
FST-7 treniruočių programa raumenų masei: penkių dienų rutina pažengusiems, kuri „pramuš“ nebeaugančius ginklus!
Jei girdėjote apie FST-7 programą, bet nežinote, ką jis apima, šis straipsnis skirtas jums. Jame pateikiamas visas šios unikalios treniruočių sistemos suskirstymas ir visi pavyzdžiai.
BCAA: 5 patvirtinti moksliniai faktai
Vienas iš populiariausių priežasčių, dėl ko BCAA naudojamos - raumenų augimas (hipertrofija). BCAA sudėtyje esantis leucinas skatina baltymų sintezę, kuri dalyvauja statant naujas raumenų ląstęles.
CrossFit treniruotės: 10 dienų programa, skirta sustiprėti
Ne paslaptis, kad CrossFit treniruotės reikalauja daug pastangų. Norint išgyventi alinančią treniruotę, reikia didelio metabolizmo variklio, daug galios ir tvirtos širdies. Tam tikru momentu but kuriam sportininkui – „CrossFit“ ar kitokiam mėgėjui – prireikia visapusiškos, žiaurios jėgos, be jokių apribojimų, kad galėtų pakelti didelius svorius ir juos nuleisti – vėl ir vėl.
5 veiksmingos svorio metimo programos pradedantiesiems
Mankštintis nėra lengva, o ypač sunku, kai tik pradedate tai daryti. Kyla pagunda užsibrėžti ambicingus svorio metimo tikslus, tačiau geriausias būdas pradėti kelionę į sveikesnę ir aktyvesnę gyvenseną yra planuoti laipsnišką pažangą, taikant treniruočių planus, kuris jums patinka.
Kreatino nauda: ką sako tam tikrų sporto šakų praktika
Kreatinas arba dar kitaip kreatino monohidratas yra specialus junginys, sintetinamas iš organizmo aminorūgščių. Jo kaupimąsis pirmiausia prasideda raumeniniuose audiniuose. beje, kreatino taip pat galima gauti nedideliais kiekiais su maistu, daugiausia jo yra raudonoje mėsoje, kaip kiaulienos nugarinė ar sprandinė.
12 savaičių treniruočių programa jėgos didinimui
Kuo didesni jūsų raumenys, tuo stipresni esate. Tačiau jėgos treniruotės yra daugiau nei tik jėga ateinanti iš raumenų apimties. Tai taip pat labai priklauso nuo jūsų gebėjimo panaudoti smegenis raumenų skaiduloms įdarbinti. Kitaip tariant, tai įgūdis. Ir kaip bet kuris įgūdis, kuo dažniau kartojamas, tuo greičiau įgyjamas. Štai kodėl neturėtumėte būti didelis jėgos treniruočių šalininkas.
Angliavandenių vartojimo taisyklės, metantiems svorį
Kad ir kokiu dideliu priešu laikote angliavandenius, tikėdamiesi sulieknėti, jie vistiek yra svarbūs, bent jau tam tikras kiekis. Nieko nelaukdami sužinokite šias taisykles ir Jūs tikrai turėsite netik pageidaujamą kūno sudėjimą pritaikius jas, tačiau ir daugiau energijos bei ilgalaikį rezultatą nustojus riboti angliavandenius.
4 savaičių trukmės treniruočių programa pradedantiesiems
Nesvarbu, tik pradedate, ar planuojate sugrįžti į sporto ritmą, šis paprastas treniruočių planas padės drastiškai pagerinti kūno sudėjimą ir fizinį pasirengimą.
Baltymų vartojimas sportuojantiems
Remiantis naujausiais ir įvairiais moksliniais tyrimais, šiame straipsnyje bus pateikiamos rekomendacijos, liečiančios sportuojančių asmenų baltymų vartojimą.
Citrulinas: viena naudingiausių amino rūgščių sportuojantiems?
Citrulino malatas - veiksminga ir naudinga aminorūgštis netik sportininkams, bet ir lytinį pajėgumą siekiantiems pagerinti asmenims.