Maisto papildai
Natūralūs maisto papildai miego gerinimui
Nuolatinis stresas darbe, santykiuose su šeima, persitreniravimas sporto salėje ir kitos problemos gali privesti prie miego sutrikimų. Jis yra begalo svarbus, kadangi miego metu yra atstatomi visi mūsų organizmo parametrai arba paprasčiau tariant, atstatomos jėgos. Perdirbama visa dienos metu gauta informacija, pailsima psichologiškai, sumažinamas streso hormono (kortizolio) lygis kraujyje. Miegas mums padeda pasiruošti kitos dienos veiklai. Saugęs žmogus privalo miegoti nemažiau 7-8 valandas.
Kolageno tipai 1, 2 ir 3: pagrindiniai skirtumai ir efektyvumas
Nors yra 28 kolageno tipai, dažniausiai papilduose naudojami tipai yra I tipas, II tipas, III tipas. Šie kolageno tipai būna trijų skirtingų formų, kurios yra naudingos organizmui. Hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai, kolageno milteliai, kolageno hidrolizatas ir hidrolizuota želatina), želatina ir nedenatūruotas II tipo kolagenas (UC-II).
BCAA: 5 patvirtinti moksliniai faktai
Vienas iš populiariausių priežasčių, dėl ko BCAA naudojamos - raumenų augimas (hipertrofija). BCAA sudėtyje esantis leucinas skatina baltymų sintezę, kuri dalyvauja statant naujas raumenų ląstęles.
Kreatino nauda: ką sako tam tikrų sporto šakų praktika
Kreatinas arba dar kitaip kreatino monohidratas yra specialus junginys, sintetinamas iš organizmo aminorūgščių. Jo kaupimąsis pirmiausia prasideda raumeniniuose audiniuose. beje, kreatino taip pat galima gauti nedideliais kiekiais su maistu, daugiausia jo yra raudonoje mėsoje, kaip kiaulienos nugarinė ar sprandinė.
Citrulinas: viena naudingiausių amino rūgščių sportuojantiems?
Citrulino malatas - veiksminga ir naudinga aminorūgštis netik sportininkams, bet ir lytinį pajėgumą siekiantiems pagerinti asmenims.